Гарне волосся – ознака хорошого стану всього організму. Сучасні медичні дослідження довели, що живлять волосся не тільки зовнішні процедури. Величезне значення має щоденний раціон. Їжте регулярно і включайте в раціон різноманітні продукти, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини. Тільки при повноцінному харчуванні можна мати здорові і блискуче волосся. Кожна трапеза повинна містити продукти, багаті вітамінами, мінеральними речовинами, харчовими волокнами і протеїнами, вуглеводами, мікроелементами. Правильне харчування позитивно відіб’ється на волоссі.
Красиві і здорові волосся – правильне харчування
При неправильному харчуванні і небезпечних дієтах волосся постраждають, волосся будуть випадати і пропаде блиск. Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка і заліза – важливий аспект у зміцненні волосся. А для того щоб волосся було свіжими і здоровими, в харчуванні потрібно дотримуватися певних правил.
Яка їжа потрібна для краси і здоров’я волосся
Вживайте легку, різноманітну їжу. Вашому волоссю необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Підуть на користь бобові культури, риба, банани, насіння гарбуза і соняшника, горіхи, рослинні масла, морепродукти, кисломолочні продукти – йогурти, вівсянка, пророслі зерна пшениці, фрукти, овочі, мед. Хоча б раз на день обов’язково їжте фрукти і салати. Не забувайте, що меню має бути різноманітним.
Випивайте не менше двох літрів мінеральної або джерельної води в добу -якщо, у вас немає проблем з нирками, рідина виводить токсини з організму. Воду пийте між прийомами їжі.
Під час їжі або відразу після неї утримайтеся від пиття – цим ви лише розбавити шлунковий сік, знижуючи його концентрацію. Якщо у вас є звичка запивати їжу водою, подумайте – може бути, це результат нестачі вологи в організмі, коли слина не виробляється в достатній кількості.
Добову норму води розподіляйте так, щоб 2/3 її доводилося на першу половину дня, на ніч не пийте більше половини склянки рідини, інакше до ранку «мішки» під очима вам забезпечені.
Пийте повільно, дрібними ковтками, з задоволенням. Поглинання склянки води «розтягніть” не менше ніж на 10 хвилин.
Найкраще відмовтеся від споживання кави, міцного чаю, алкоголю, чіпсів, лимонаду, консервів, зменшіть споживання цукру і солодощів.
Не паліть.
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то намагайтеся не скидати більше 1 кг за тиждень. Швидке зниження ваги приводить до втрати м’язами тонусу, що відбивається на стані волосся.
За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.
Здоровий і квітучий вигляд можна забезпечити також шляхом регулярного прийому свіжоприготованого морквяного соку, молока, трав’яного чаю з ромашкою, м’ятою, мелісою.
Двічі на рік слід приймати спеціальний курс вітамінів для зміцнення волосся. Підходять також полівітамінні комплекси, спрямовані на оздоровлення нігтів.
Зробити тонке волосся міцніше і пишніше допоможуть харчові добавки, багаті цинком і кальцієм.
