Тепер, коли тренажерні зали закриті на невизначений термін, у тебе більше немає ніяких відмовок. Займатися спортом можна де завгодно і коли завгодно. Отже в цьому вам допоможуть різні мобільні додатки, якими можна користуватися абсолютно безкоштовно. Діставай килимок, щоб як слід попрацювати! 5 ефективних ресурсів з безкоштовними тренуваннями для тих, хто на карантині 1. Чотириразова олімпійська…
Бразилія відома на весь світ завдяки карнавалу футболу і звичайно ж жінкам. Бразильські жінки славляться своєю чудовою формою і тонусом сідниць. У Бразилії пружні підняті сідниці вважаються еталоном краси для будь-якої дівчини. Так які ж вправи необхідно виконувати якщо у вас немає багато часу, а вам так хочеться накачати свої сідниці і відповідати Бразильському ідеалу?…
Зміст Плюси і мінуси степу Різновиди степ тренувань Протипоказання і можливі побічні ефекти важливі правила приклад тренування Вправи на степ платформі – це захоплююча і динамічна тренування, яка дозволяє в короткі терміни перетворити тіло і розвинути витривалість. Відносно новий напрямок аеробіки швидко завоювало популярність серед клієнтів спортклубів і незабаром стало доступно для домашніх занять. Регулярні…
Зміст Як заняття на велотренажері впливають на організм Робота м’язів на велотренажері У чому відмінність велотренажера від справжнього велосипеда? Все більшої популярності в сучасних фітнес клубах набуває такий напрямок кардіо тренувань, як «сайкл». Сайкл – це групове заняття, яке проводиться з використанням велотренажерів. Протягом заняття інструктор контролює темп їзди і навантаження, а також морально підтримує…
Зміст Який час потрібно для того, щоб сісти на шпагат Як привчити свої м’язи до розтяжці Як тренуватися, щоб сісти на шпагат швидко Не секрет, що питання «як сісти на шпагат швидко?» хвилює тисячі людей по всьому світу. Хороша розтяжка робить ваші ноги красивими, хода набуває м’якість, а рухи стають більш плавними та амплітудними. Як…
Зміст Плюси і мінуси Рекомендації для підвищення ефективності занять Приклад заняття для новачків Степ аеробіка – це не нудний спосіб швидкого набуття форми. Якщо ви втомилися від тренажерного залу, не подобаються басейн і танці, то саме степ може стати вашим секретом ідеальної фігури. Заняття проходять в швидкому темпі під ритмічну музику і прекрасно проганяють «нудьгу»!…
Зміст Вправа 1 – нахил до підлоги між розведеними ногами Вправа 2 – нахил вперед до прямих ногах Вправа 3 – нахил в положенні «метелик» Вправа 4 – нахил вперед, стоячи на коліні Вправа 5 – статичний випад Сьогодні ми розберемо п’ять найпопулярніших і ефективних вправ для шпагату. Якщо ви поставили собі за мету сісти…
Зміст Підготовчий етап – розминка Основний етап – вправи на розтяжку Заключний етап – поперечний шпагат Чи вмієте ви сідати на поперечний шпагат? Ні? А ось і даремно, адже саме цей вид шпагату приносить нашому здоров’ю неоціненну користь. Він позитивно впливає на жіноче здоров’я, розвиває суглоби і м’язи тазу, упорядковує хребет і поперек, а також…
Зміст особливості тренінгу Степ аеробіка в клубі Степ аеробіка в домашніх умовах Що ж вибрати? Степ аеробіка – це модний напрям фітнесу, яке дозволяє швидко і захоплююче знайти ідеальну форму. Чи можна освоїти цей вид тренувань будинку або все ж краще відправитися у фітнес-клуб. Степ – один з найбільш захоплюючих способів підтягнути фігуру і зарядитися…
Багато жінок, займаючись будинку і в фітнес клубі, задаються питанням – чи ефективна степ аеробіка для схуднення? Час йде, ви займаєтеся вже кілька місяців, а вага навіть не думає змінюватися. Давайте розберемося, чи можна схуднути, займаючись аеробікою або степ аеробікою, скільки ці заняття спалюють калорій і як швидше отримати бажаний результат. За рахунок чого ми…