5 кращих безкоштовних додатків для тренувань і фітнесу

Тепер, коли тренажерні зали закриті на невизначений термін, у тебе більше немає ніяких відмовок. Займатися спортом можна де завгодно і коли завгодно. Отже в цьому вам допоможуть різні мобільні додатки, якими можна користуватися абсолютно безкоштовно. Діставай килимок, щоб як слід попрацювати! 5 ефективних ресурсів з безкоштовними тренуваннями для тих, хто на карантині 1. Чотириразова олімпійська…

Read More

Бразильська попа за п’ять хвилин

Бразилія відома на весь світ завдяки карнавалу футболу і звичайно ж жінкам. Бразильські жінки славляться своєю чудовою формою і тонусом сідниць. У Бразилії пружні підняті сідниці вважаються еталоном краси для будь-якої дівчини. Так які ж вправи необхідно виконувати якщо у вас немає багато часу, а вам так хочеться накачати свої сідниці і відповідати Бразильському ідеалу?…

Read More

Стрейчинг тренування – навіщо це потрібно вам?

Зміст Плюси і мінуси Протипоказання Стрейчинг будинку і в залі рекомендації приклад заняття Розтяжка або стрейчинг – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. Додатковим ефектом стрейчинг є сильне розслаблення всього тіла. Саме тому дана тренування набула широкого поширення і щільно вкоренилася в розкладі багатьох спортклубів. Стрейчинг – це універсальна тренування. Її можна проводити як…

Read More

Як сісти на поперечний шпагат – секрети і вправи

Один з найяскравіших способів демонстрації гнучкості – поперечний шпагат. Кожна дівчина хоч раз, але хотіла здивувати оточуючих і, в першу чергу, себе розтяжкою і справити враження. Шпагат застосовується в багатьох видах фізичної діяльності – в танцях, бойових мистецтвах, а для художніх гімнасток шпагат поздовжній і поперечний і зовсім є обов’язковим елементом програми. Для того, щоб…

Read More

Розтяжка для схуднення – вправи і рекомендації

Зміст користь розтягування Вправи на розтяжку Інші плюси стретчинга Підводячи підсумок Розтяжка для схуднення – найкращий початок шляху до досконалості фігури Весь сучасний світ просто одержимий питанням втрати ваги. Звідусіль на нас «звалюється» інформація щодо найефективніших і передових способів схуднення, починаючи від дієт і різноманітних тренувань, закінчуючи медичними препаратами і нетрадиційними методами боротьби з жиром….

Read More

Вправи на степ платформі – основи тренування

Зміст Плюси і мінуси степу Різновиди степ тренувань Протипоказання і можливі побічні ефекти важливі правила приклад тренування Вправи на степ платформі – це захоплююча і динамічна тренування, яка дозволяє в короткі терміни перетворити тіло і розвинути витривалість. Відносно новий напрямок аеробіки швидко завоювало популярність серед клієнтів спортклубів і незабаром стало доступно для домашніх занять. Регулярні…

Read More

Велотренажер – які м’язи працюють

Зміст Як заняття на велотренажері впливають на організм Робота м’язів на велотренажері У чому відмінність велотренажера від справжнього велосипеда? Все більшої популярності в сучасних фітнес клубах набуває такий напрямок кардіо тренувань, як «сайкл». Сайкл – це групове заняття, яке проводиться з використанням велотренажерів. Протягом заняття інструктор контролює темп їзди і навантаження, а також морально підтримує…

Read More

Як сісти на шпагат швидко – керівництво по розтяжці

Зміст Який час потрібно для того, щоб сісти на шпагат Як привчити свої м’язи до розтяжці Як тренуватися, щоб сісти на шпагат швидко Не секрет, що питання «як сісти на шпагат швидко?» хвилює тисячі людей по всьому світу. Хороша розтяжка робить ваші ноги красивими, хода набуває м’якість, а рухи стають більш плавними та амплітудними. Як…

Read More

Степ аеробіка для схуднення і хорошого настрою!

Зміст Плюси і мінуси Рекомендації для підвищення ефективності занять Приклад заняття для новачків Степ аеробіка – це не нудний спосіб швидкого набуття форми. Якщо ви втомилися від тренажерного залу, не подобаються басейн і танці, то саме степ може стати вашим секретом ідеальної фігури. Заняття проходять в швидкому темпі під ритмічну музику і прекрасно проганяють «нудьгу»!…

Read More

Кращі вправи для шпагату – інструкція

Зміст Вправа 1 – нахил до підлоги між розведеними ногами Вправа 2 – нахил вперед до прямих ногах Вправа 3 – нахил в положенні «метелик» Вправа 4 – нахил вперед, стоячи на коліні Вправа 5 – статичний випад Сьогодні ми розберемо п’ять найпопулярніших і ефективних вправ для шпагату. Якщо ви поставили собі за мету сісти…

Read More