Зміст Коротко про ефективність аеробних тренувань будинку Правила виконання кардіо вправ в домашніх умовах Аеробні вправи вдома Негайний ефект кардіо тренування У цій статті я розповім про те, як забезпечити собі повноцінне тренування, виконуючи кардіо вправи в домашніх умовах. Я свідомо не буду згадувати такі кардіо тренажери як бігова доріжка або велотренажер. Так як власники…
Зміст Користь від розвитку гнучкості Правила виконання вправ на гнучкість Приклади вправ для тренування гнучкості і пластики Вправи на гнучкість допоможуть домогтися дивовижних результатів, навіть якщо від природи ви не настільки пластичні. Вроджена гнучкість – якість, яким можуть похвалитися далеко не всі люди. Як розвинути гнучкість тим, кому не так пощастило? Адже хороша розтяжка впливає…
Зміст Отримуємо максимальний ефект Дбаємо про здоров’я Приступаємо до тренування (приклад заняття) Гнучкість полягає не тільки в здатності з легкістю дотягнутися руками до підлоги або сісти на шпагат. Гнучка спина відповідає за формування гармонійного силуету і ідеальної постави. Крім того, вона відповідальна за координацію рухів і допомагає досягти відмінних результатів в занятті танцями і в…
Зміст Плюси і мінуси Протипоказання Стрейчинг будинку і в залі рекомендації приклад заняття Розтяжка або стрейчинг – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості. Додатковим ефектом стрейчинг є сильне розслаблення всього тіла. Саме тому дана тренування набула широкого поширення і щільно вкоренилася в розкладі багатьох спортклубів. Стрейчинг – це універсальна тренування. Її можна проводити як…
Один з найяскравіших способів демонстрації гнучкості – поперечний шпагат. Кожна дівчина хоч раз, але хотіла здивувати оточуючих і, в першу чергу, себе розтяжкою і справити враження. Шпагат застосовується в багатьох видах фізичної діяльності – в танцях, бойових мистецтвах, а для художніх гімнасток шпагат поздовжній і поперечний і зовсім є обов’язковим елементом програми. Для того, щоб…
Зміст користь розтягування Вправи на розтяжку Інші плюси стретчинга Підводячи підсумок Розтяжка для схуднення – найкращий початок шляху до досконалості фігури Весь сучасний світ просто одержимий питанням втрати ваги. Звідусіль на нас «звалюється» інформація щодо найефективніших і передових способів схуднення, починаючи від дієт і різноманітних тренувань, закінчуючи медичними препаратами і нетрадиційними методами боротьби з жиром….
Зміст Плюси і мінуси степу Різновиди степ тренувань Протипоказання і можливі побічні ефекти важливі правила приклад тренування Вправи на степ платформі – це захоплююча і динамічна тренування, яка дозволяє в короткі терміни перетворити тіло і розвинути витривалість. Відносно новий напрямок аеробіки швидко завоювало популярність серед клієнтів спортклубів і незабаром стало доступно для домашніх занять. Регулярні…
Зміст Як заняття на велотренажері впливають на організм Робота м’язів на велотренажері У чому відмінність велотренажера від справжнього велосипеда? Все більшої популярності в сучасних фітнес клубах набуває такий напрямок кардіо тренувань, як «сайкл». Сайкл – це групове заняття, яке проводиться з використанням велотренажерів. Протягом заняття інструктор контролює темп їзди і навантаження, а також морально підтримує…
Зміст Який час потрібно для того, щоб сісти на шпагат Як привчити свої м’язи до розтяжці Як тренуватися, щоб сісти на шпагат швидко Не секрет, що питання «як сісти на шпагат швидко?» хвилює тисячі людей по всьому світу. Хороша розтяжка робить ваші ноги красивими, хода набуває м’якість, а рухи стають більш плавними та амплітудними. Як…
Красиві підтягнуті сідниці – це важка робота над собою. Тільки завдяки регулярним тренуванням, кожна красуня зможе накачати пружні спокусливі сідниці. Якщо тебе не влаштовує їх форма, то досить пари нескладних вправ, які легко виконувати в домашніх умовах, головне виконувати їх регулярно. Як швидко накачати сідниці За який час можна накачати сідниці – тут все залежить…