Звичайно, доведеться звикати і трохи змінювати режим, але воно того варте: звичка лягати не пізніше 23.00, кілька ранкових вправ і відмова від куріння (для зовсім вже комплексного підходу) за два місяці непомітно прибрали у автора цієї статті зайві 10 кілограмів ваги.
Отже, як легко прокидатися вранці і чого це буде коштувати тобі?
лягай раніше
Хоча б трохи: починай «зрушувати» час відходу до сну ближче до 23.00 поступово, по 15-20 хвилин. Буквально за тиждень-два таких «махінацій» ти з подивом прокинешся сама від того, що організм виспався.
Чим доведеться пожертвувати: Нічними серіалами, вкусняшками і домашніми турботами, які затягуються за північ. Зате прийшовши з роботи, ти виконаєш всі необхідні справи набагато швидше, тому часу «для себе» залишиться достатньо.
Підготуй «грунт» для приємного пробудження
Щоб легко прокидатися вранці, з вечора виконай нескладні приготування:
-біля ліжка постав стакан з водою;
-заведи будильник з приємною мелодією (вона не повинна починатися диким барабанним ритмом!);
-приготуй одяг (для особливо мінливих – кілька комплектів);
-подбай, щоб сніданок залишилося лише розігріти;
-склади сумку.
Чим доведеться пожертвувати: Півгодиною вечірнього часу. Ці півгодини вранці можна буде витратити на спокійне пробудження, читання журналів або обладнаний макіяж, на який вічно немає часу.
Зроби міні зарядку
Легко прокидатися не означає підхоплюватися з ліжка відразу. Вимкнувши будильник, полеж пару хвилин, згадуючи про приємні речі і дорогих людей (по фен-шую це заряджає позитивною енергією, а у більш приземлених людей відганяє думки про те, як все погано і хочеться спати).
Чим доведеться пожертвувати: Відсутністю звичної втоми, розбитості і роздратування. Їх замінить бадьорість і гарний настрій.
Порадуй себе приємними квітами і запахами
Ми сприймаємо світ почуттями, тому не лінуйся впустити ранкову свіжість через вікно, обклеїти спальню і кухню шпалерами приємного тобі відтінку, помістити на кухні букетик запашних трав або спеціальний арома кристал. Додай в ранковий чай цедру або мед, а в каві – крапельку начинки, включи улюблену музику – порадуй себе з ранку. Прокидатися з позитивними емоціями простіше!
Чим доведеться пожертвувати: Тут не потрібно ні самовиховання, ні підготовка. Просто зроби те, що принесе тобі радість.
Як бачиш, немає нічого складного і неможливого. Легко прокидатися з ранку – зовсім не міфічний обряд, доступний лише присвяченим. Це спосіб зробити себе дисциплінованим, красивіше і здоровіше – хіба не ідеальне поєднання?
