Красиві груди є гордістю кожної жінки, особливо якщо вона ще й має пишні форми, адже це мрія багатьох чоловіків! Але з часом навіть найпривабливіша груди втрачає свою колишню пружність і молодість. Ви теж зіткнулися з цією проблемою? Не впадайте у відчай, краще дізнайтеся, як підняти груди швидко і надовго!
У чому причина зміни бюста?
Відомо, що всі чоловіки люблять різні жіночі форми: комусь подобаються пишногруді, а хтось шукає дівчину з маленьким акуратним бюстом.
Незалежно від розміру, ця частина жіночого тіла повинні бути пружною і підтягнутою, адже якому чоловікові зможе сподобатися обвислі груди? На жаль, неприємні зміни виникають практично завжди після пологів, при різкій втраті ваги, а також з віком.
Після тривалого годування молочні залози жінки страждають ще більше, шкіра стає в’ялою і обвислій. Багато молодих мам втішають себе тим, що у них є дитина, заради якого вони і втратили привабливості. Однак, народження дітей не є причиною того, щоб жіноче тіло втратило свою привабливість для чоловіка.
Постарайтеся бути ідеальною мамою і спокусливою жінкою, для цього вам потрібно зберегти гарну форму бюста. Слід знати, що навіть великі форми, про які так мріють багато дівчат, теж є поширеною причиною опущення бюста.
Повертаємо свою привабливість
Швидко відновити форму грудей можна, звернувшись до пластичної хірургії. Хірург поверне цієї частини жіночого тіла привабливість шляхом проведення мастопексії – підтяжки бюста. Ця операція не допоможе вирішити косметичну проблему, якщо у жінки занадто великі розміри бюста. Спочатку фахівця необхідно провести редукційну маммопластику – операцію, спрямовану на зменшення розмірів молочних залоз.
Така операція не рекомендується родили дівчатам, гіпертонікам, людям, що страждають на цукровий діабет, онкологічні захворювання, на мастопатію. Не засмучуйтеся, якщо вам протипоказана мастопексия, адже є інші способи, як підняти обвислі груди.
прості правила
Якщо ви зовсім недавно стали мамою і шукаєте відповідь на питання, як після пологів підняти груди, або ж вона обвисла у вас з інших причин, перш за все, для досягнення поставленої мети дотримуйтеся таких правил:
- Чи не мийтеся гарячою водою і милом. Шкіра цієї інтимної частини нашого тіла дуже ніжна і чутлива, а гаряча вода і мило надають на неї шкідливу дію. Для особистої гігієни використовуйте спеціальні засоби і мийтеся тільки теплою або краще навіть прохолодною водою;
- Робіть масаж. Масування делікатній зони – ще один спосіб, як після годування підтягнути груди. Масаж потрібно робити регулярно, використовуючи спеціальні косметичні засоби – гелі, масла, лосьйони і крему, що підвищують пружність і еластичність шкіри;
- Виконуйте фітнес-вправи. Відвідування спортивного залу – вірне рішення при бажанні зміцнити м’язи грудей. Якщо ж немає можливості ходити в спортзал, це не привід для того, щоб не займатися фітнесом. При бажанні ви зможете знайти безліч корисних відеороликів в інтернеті. Такі тренування принесуть користь для бюста, якщо вони будуть регулярними;
- Носіть спеціальний бюстгальтер. Є спортивну білизну, що надає на обвислий бюст піднімає ефект. Носити такий бюстгальтер рекомендується будинку з метою зміцнення м’язів і відновлення пружності шкіри, а також його потрібно надягати під час спортивних занять. Носіння бюстгальтера, що піднімає груди, необхідно з тієї причини, що під час поштовхів і коливань м’язи слабшають ще сильніше, а бюст провисає;
- Застосовуйте підтягують маски. Існує безліч масок для обвислого бюста. Це можуть бути спеціальні косметичні засоби або ж маски, приготовані в домашніх умовах. Таку доглядають процедуру потрібно проводити не менше 2-3 разів на тиждень, тільки тоді отриманий результат вас приємно здивує, і шкіра стане ніжною і бархатистою, а бюст пружним.
Погодьтеся, дотримуватися цих правил дуже просто, при цьому делікатна зона вашого тіла буде виглядати молодо, привабливо і доглянуто!
Фізичні вправи
Як і будь-які заняття спортом, вправи для підняття грудей потрібно починати з розминки. Без попередньої підготовки м’язи не будуть належним чином розігріті, в результаті чого значно підвищується ймовірність отримання травм.
розминка
Ми будемо виконувати вправи для грудних м’язів, тому і розминати потрібно саме їх.
Виконуйте такі прості дії:
- Міцно себе обійміть. Ви повинні відчути, як сильно напружилися ваші грудні м’язи. Потім станьте прямо, спину тримайте рівною і розведіть руки в сторони. Прийняте положення і буде вашою вихідною позицією. Починайте виконувати вправу, схрестивши руки і обіймаючи себе. Після цього покладіть кисті рук на плечі і затримайтеся на 2-3 секунди;
- Стрибки. Це друге розминочні вправа спрямована на розігрів м’язів рук і прискорення роботи серця. Прийміть вихідне положення: ноги разом, руки тримаєте внизу уздовж тіла. Потім робіть стрибки, розставляючи ноги в сторони і розводячи руки над головою. Таку розминку виконувати потрібно протягом хвилини;
- Млин. Поставте ноги на ширині плечей, робіть кругові обертання руками по черзі: піднімаєте ліву руку, права – знаходиться внизу, і навпаки.
ефективні вправи
Після того як закінчили з розминкою, слід перейти до основної частини вправ, спрямованих на зміцнення грудних м’язів. Кожне з них потрібно робити по 10 разів за два-три підходи.
Розведення рук з гантелями в сторони
Початкове положення: лежачи на спині. Щоб не було больових відчуттів під час занять, під спину покладіть спеціальний валик або килимок. Візьміть гантелі в руки і витягніть їх вгору над бюстом. Розведіть руки в сторони і плавно поверніть їх в зворотне положення.
Опускання рук з гантелями
Ця вправа виконується в тому ж вихідному положенні, лежачи на спині, але руки з гантелями потрібно тримати витягнутими над стегнами. Руки потрібно піднімати і заводити за голову, на видиху повернуться в початкове положення.
Віджимання від підлоги
Зміцнити м’язи грудей можна, якщо віджиматися від підлоги під кутом в 45 градусів. Для виконання цієї вправи знадобиться пара стільців або будь-яке інше піднесення. Потрібно стати на коліна або шкарпетки, це залежить від вашої фізичної підготовки.
Перед собою ставите два стільці. Руки потрібно розташувати на різних стільцях і на видиху згинати їх в лікті. Груди потрібно опустити максимально низько, потім на вдиху потрібно повернутися в початкове положення.
стискання долонь
Станьте прямо, перед собою з’єднайте долоні і як можна сильніше стискайте їх. Чим сильніше ви будете стискати долоні, тим вище ефект від вправи. Можна між долонь затиснути невеликий м’ячик, так навантаження на грудні м’язи буде сильніше.
Регулярно займайтеся спортом, але тільки не перестарайтеся, адже сильні фізичні навантаження можуть принести і шкоду.
Ознайомившись з усіма способами повернення грудним м’язам пружності, ви вже не сумніваєтеся, чи дійсно можна підняти груди без хірургічного втручання? Приступайте до повернення своїх формах колишньої привабливості і досконалості!
