Зміст
- Які вітаміни потрібні для наших волосся
- Вітаміни для здоров’я волосся (докладно з фото)
- Про вітаміни для волосся в ампулах
- Вітаміни, що перешкоджають випаданню волосся
- Вітаміни, що покращують ріст волосся
- Вітаміни для зміцнення волосся
- Вітаміни для волосся і продукти харчування
- Обгортання для зміцнення і зростання волосся
- Суміш проти випадіння волосся
- Суміш проти випадіння для сухого волосся
- Поради фахівців
Проблеми зі станом волосся викликані браком в організмі вітамінів, поживних речовин і іншими факторами. Дефіцит корисних мікроелементів викликає не тільки погіршення зовнішнього вигляду волосся, але і захворювання їх коренів і цибулин, а також шкіри голови. Недолік амінокислот – причина появи перхоті.Баланс необхідних речовин і вітамінів в організмі необхідний і для здоров’я волосся. Розглянемо, які вітаміни для волосся нам потрібні, де їх взяти і яким чином приймати.
Які вітаміни потрібні для наших волосся
Для оптимального насичення організму корисними мінеральними речовинами і мікроелементами необхідно збагатити раціон продуктами, що містять вітаміни B, А, С, Е, хімічні та органічні елементи і ферменти – залізо, йод, цинк, кератин, інші мінерали, кислоти. Прийом в їжу овочів, горіхів, сої, печінки, яєць, сиру, морепродуктів зробить раціон збалансованим.
Потреба організму в корисних речовинах покриє прийом пивних дріжджів, а також лецитину. Ці продукти містяться в харчових добавках на природній основі – Бадах, придбати і приймати які можна без рецепта, без призначення лікаря, на відміну від антибіотиків.
У продажу в аптеках є також великий вибір новітніх імпортних і вітчизняних вітамінних комплексів, які повернуть волоссю минулу привабливість, збережуть блиск і допоможуть запобігти захворювання, не даючи їм руйнуватися. Щоденний прийом вітамінних комплексів сприятиме як відновлення волосся, так і підвищенню імунітету всього організму.
Вітаміни для здоров’я волосся (докладно з фото)
Вітамін B1 здатний регулювати функції нервової системи, нестача його сприяє загальному погіршенню здоров’я, порушень сну і апетиту, підвищеного потовиділення, що в кінцевому підсумку погіршує стан волосся. Дієтологи наголошують високий вміст B1 в таких продуктах, як м’ясо і печінку, яйця, борошно з висівками, нешліфований рис, вівсянці, авокадо, в багатьох інших овочах, фруктах. Цей вітамін показаний людям, які зловживають алкоголем.
Вітамін B2 регулює метаболізм білків, жирів і вуглеводів. B2 – необхідна речовина для засвоєння кисню тканинами і клітинами волосся і нігтів, дефіцит якого призводить до сухості і випадання волосся. Щоденна доза вітаміну B2 для дорослого організму становить 2 міліграми, для дитячого – 0,5-0,8 міліграм. Споживання гороху, риби, вівсянки, гречки, молочних продуктів, яєць, печінки і нирок здатне підвищувати вміст В2 в організмі.
Вітамін B3 (нікотинова кислота) необхідний для роботи системи кровообігу, судин і капілярів. Також B3 бере участь у виробленні коензимів, які впливають на ріст волосся. B3 потрапляє в організм з листовими овочами, гречкою, борошном з висівками, яєчними жовтками, картоплею, молочними продуктами, а також з травами і плодами – шавлією, шипшиною.
Вітамін B5 – активний стимулятор росту волосяного покриву голови. B5 сприяє загоєнню ран, відновленню цілісності волосся. Високо зміст B5 в молочних продуктах, бобових, дріжджах, горіхах, ікрі.
Вітамін B6 стимулює кровообіг судин, благотворно впливає на роботу мозку і нервової системи. Джерелами B6 вважаються кукурудза, пшеничне крупа з висівками, рис, печінка тріски, овочі, інші продукти.
Вітамін B9 регулює процес відновлення волосся, брак цієї речовини вважається причиною погіршення зовнішнього вигляду шевелюри. Великий запас B9 міститься в овочах, горіхах, листових овочах, бобових, грибах, молочних продуктах і фруктах.
Вітамін B10 сприяє зростанню, оновленню і відновленню пошкодженого волосся, усуває сивину і перешкоджає облисіння. Високий вміст B10 відзначається в пивних дріжджах, жовтках, грибах, овочах, горіхах.
Вітамін H відповідає за шкірні обмінні процеси, здатний затримувати воду в клітинах шкіри, зволожуючи її. Брак цієї речовини викликає облисіння, поява лупи, а також захворювання шкіри. Вітамін H міститься в бобових, арахісі, помідорах, печінки, яйцях.
Вітамін A – корисна речовина, що регулює процес виробництва кератину в організмі. Недолік цієї речовини сповільнює ріст волосся, збільшує ризик шкірних захворювань. Вітамін A міститься в молоці, яйцях, печінці.
Вітамін E позитивно впливає на зовнішній вигляд волосся, так як має здатність захищати їх від шкідливого сонячного випромінювання. Недолік цієї речовини викликає ослаблення волосяних цибулин, свербіж і захворювання шкіри голови. Вітаміном E багаті листові овочі, горіхи, вівсяна крупа, пшениця, соя, яйця, молочні продукти.
Вітамін C (аскорбінова кислота) має властивість зміцнювати кровоносні судини і капіляри, що живлять волосяні цибулини. Здорові судини і капіляри – запорука здоров’я шевелюри. Аскорбінова кислота присутня в овочах, бобових, сої, інших продуктах.
Вітамін F знижує вміст холестерину в судинах, що покращує циркуляцію крові в кровоносній системі шкіри голови. Ця речовина здатна засвоюватися в великих кількостях разом з соняшником, арахісом, авокадо, мигдалем.
Про вітаміни для волосся в ампулах
Спеціально для догляду за волоссям вчені розробили особливі вітамінні суміші, які продаються в аптеках. Ці недорогі суміші у вигляді капсул додаються в шампунь або лосьйон і використовуються під час миття голови. Для отримання максимального ефекту від цих сумішей рекомендуємо використовувати одночасно кілька вітамінних капсул.
Інструкція із застосування:
- Змішайте вміст капсул з вітамінами B1, B6, B12, E і додайте цю суміш в шампунь.
- Користуються отриманою сумішшю так: маску нанести на шевелюру, через хвилину змити.
- Далі маска наноситься ще один раз і змивається вже через 5 хвилин.
Вітаміни, що перешкоджають випаданню волосся
Брак живильний речовин, неправильне харчування викликає випадання волосся. Радимо ввести в раціон і вживати більше молочних продуктів, нирки, печінку, рибу, морепродукти, листову зелень, фрукти, горіхи, сухофрукти.
Крім дієти рекомендується також почати прийом вітамінних комплексів в таблетках. Якщо колоти вітамінні препарати внутрішньом’язово, їх ефективність дещо зростає. Перед тим, як починати робити ін’єкції, радимо проконсультуватися з фахівцем.
Вітаміни, що покращують ріст волосся
Багато вітаміни мають властивість справляти позитивний вплив на волосяний покрив голови. У їх числі група B, C, D, E, A. При виникненні проблем з шевелюрою лікар може в рамках лікування призначити прийом вітамінних комплексів. Терапія складається з декількох складових: нормалізація раціону, прийом вітамінних комплексів і фізіотерапія.
Вітаміни групи B покращують зростання і відновлюють волосяний покрив голови після облисіння, усувають сивину. Вони містяться в листових овочах, м’ясі, печінці, яєчних жовтках. Організм людини не в змозі виробляти це корисна речовина, тому його запаси періодично потрібно поповнювати.
Вітамін C покращує кровопостачання шкірних покривів голови, що перешкоджає руйнуванню волосяних цибулин – процес руйнування сповільнюється. Вітаміну C багато в риб’ячому жирі і овочах.
Вітаміни для зміцнення волосся
Вітамін A – стимулятор вироблення кератину, речовини, що регулює діяльність сальних залоз волосяних цибулин. Він міститься в молочних продуктах, печінці, яєчних жовтках.
Вітамін H перешкоджає випаданню волосся, покращує вироблення гормонів і глюкози, що відповідають за їх зростання. У горіхах, помідорах, печінки, яєчному жовтку міститься багато цієї корисної речовини.
Вітамін E сприяє затриманню вологи в шкірі, що покращує ріст волосся. Високо вміст вітаміну E в олії будь-якого походження, в овочах, бобових, яєчному жовтку.
Вітаміни для волосся і продукти харчування
Ось список продуктів, що містять максимальну кількість вітамінів, корисних для здоров’я волосся:
- Риба містить всі необхідні для росту волосся вітаміни, а також інші цінні мікроелементи.
- Горіхи, як і зернові, містять вітаміни групи B.
- Рослинна олія не поступається горіхів і зернових за вмістом вітамінів і корисних речовин.
- Молочні продукти багаті вітамінами, іншими речовинами, що мають велике значення для росту волосся.
- Листові овочі, більшість фруктів, а також натуральні соки з них корисні для зміцнення здоров’я та імунітету.
- Яйця і особливо яєчний жовток – в чистому вигляді джерело вітамінів і мікроелементів.
- Горох та інші бобові містять речовини, незамінні для здоров’я волосся.
Обгортання для зміцнення і зростання волосся
В якості альтернативи фабричним вітамінів в ампулах рекомендуємо використовувати вітамінні суміші, приготовані за домашніми рецептами. Ці вітамінні маски мають консистенцію крему або спрея. На відміну від дорогих магазинних засобів домашні засоби обійдуться недорого.
Суміш проти випадіння волосся
склад:
- Пшениця пророщена – 50 грам
- три жовтка
- Рослинна олія – 20 грам
- Сметана – 40 грам
- Коньяк – 50 грам
приготування:
- роздробити зерна.
- Додайте в суміш інші інгредієнти.
- Перемішайте отриману масу.
застосування:
- Сполосніть волосся, нанесіть розчин на голову.
- Оберніть голову плівкою, а зверху – рушником.
- Через півгодини двічі промийте волосся.
Суміш проти випадіння для сухого волосся
склад:
• Кетамін, сік березовий – по 25 грам
• Реп’яхову масло – 50 грам
приготування:
- Перемішайте масло і березовий сік.
застосування:
- Нанесіть маску на суху шевелюру.
- Оберніть голову плівкою, а зверху рушником.
- Через 2 години змийте маску простою водою, потім промийте шевелюру шампунем.
Спробуйте і інші не менш ефективні маски від випадіння волосся.
Поради фахівців
- Дієтологи рекомендують харчуватися продуктами, що містять корисні для волосся вітаміни і мінерали.
- Для миття використовуйте тільки хорошу очищену або колодязну воду – водопровідна вода не відрізняється гарною якістю.
- Радимо під час миття голови двічі наносити миючий засіб.
- Після миття ретельно полощіть шевелюру.
- Слідкуйте за станом волосяного покриву – якщо ви помітили, що кількість щодня випадають волосся перевищує 80-100, негайно починайте лікування.
Якщо ви вже пробували застосовувати будь-які вітаміни для волосся з аптеки або ж робили маски і помітили хороші результати, залиште свої відгуки в коментарях.
