Зміст
- прояв образи
- Очікування і реальність
- Позбавляємося від негативних емоцій
- Аналізуємо причину виникнення образи
- Аналізуємо свої очікування
Почуття часто керують нашими діями. Образа – одне з найсильніших нав’язливих почуттів, прояв якого згубно позначається в першу чергу на того, хто його відчуває. Позбутися його не так просто. Образа – зброя ураження наших душ, які ми підставляємо під удар, не замислюючись про наслідки.
прояв образи
Ви можете образитися, не спілкуватися з кривдником, дратуватися на його присутність у вашому оточенні, висловлювати на його адресу претензії, мовчати чи плакати – робити це як завгодно і скільки завгодно. Але цими заходами змінити світ навколо себе ви не зможете. Це схоже на те, якби ви захотіли змінити погану погоду.
Вразливість на неочікувані вчинки інших – це всього лише ваша захисна реакція на ситуації, які ви вважаємо неправильними. У всякому разі, ви так їх оцінюєте. Образа завдає удар почуттю вашого власного достоїнства, вашій самооцінці. Ображаючись, ви сподіваєтеся знизити своє психологічне напруження, чіпляючись за це почуття, як за рятівне коло, сподіваючись залишатися на плаву, але неминуче йдете на дно.
Очікування і реальність
Наївно вважати, що люди, які живуть на основі своїх принципів, планів і цілей, будуть надходити згідно вашим очікуванням.
——————————————————————————————————————————-
Розглядаючи ситуації по-своєму, ваш кривдник, можливо, оцінює її як суща дрібниця, тоді як для вас такий результат подій – суща катастрофа.
——————————————————————————————————————————
Можливо, ця людина недооцінив ваші очікування або ту лінію поведінки, яку ви завчасно збудували для нього, або йому просто байдуже. Іноді ми застосовуємо образу, як заготовлену форму реакції на подію, яка нам не до вподоби. Але такий стереотип поведінки не завжди є панацеєю від неприємностей. Якщо одного разу цей стереотип (образа) допоможе, то в наступні рази він здатний погубити.
Образа гризе тільки вас, виснажує, спопеляє ваш внутрішній світ, вашу психіку, і тільки вашу. Вона породжує психологічні комплекси, депресії, погіршує фізичне здоров’я. Вихід один – навчитися управляти цим механізмом-монстром, попередньо вивчивши інструкцію.
Позбавляємося від негативних емоцій
Лексикограф П’єр Буаст, творець унікального французького словника, стверджував, що образи потрібно записувати на піску, а благодіяння виточувати на мармурі.
Філософський підхід до життя дозволяє позбутися від негативних емоцій і психосоматичних захворювань. Для початку варто визнати в собі виникнення неприємного відчуття – «так, я образився». Зауважте різницю прийняття відповідальності: не “мене образили», а «я образився».
Перемогти неприємне відчуття допоможуть певні кроки.
Опишіть своє почуття образи з усіма відчуттями: як змінилося настрій, які виникали думки, як змінилася поведінка. Корисно викласти відчуття на папері, а потім порвати списаний аркуш.
Які емоції викликані поведінкою або вчинком кривдника (безнадійність, гнів, ненависть, страх, ін.)?
Продумайте, як повинен був надійти кривдник, щоб ви не зазнали образу. Принципово важливо при цьому не вживати частку «не». Тобто, замість «він не повинен був кричати на мене при всіх» застосувати «йому слід було відвести мене в сторону і поговорити».
Відповідайте собі на питання:
♥ Чому кривдник надійшов так, а не інакше; які були на те підстави? Відповідь має містити пояснення, але не виправдання кривдника.
♥ Припускав кривдник про моїх очікуваннях? Відповідь на це питання дасть уявлення про ступінь відповідальності опонента.
♥ Так чинять з усіма або тільки я заслуговую такого ставлення?
♥ Чи може ця людина відповідати моїм уявленням про нього, чи здатний він задовольнити мої очікування?
Відпустіть своє почуття образи. Відпустити, значить позбавити розум від емоції, попрощатися з нею.
Аналізуємо причину виникнення образи
Звертаючись до лікаря, ми завжди сподіваємося на те, що він поставить правильний діагноз, тобто з’ясує причину недуги. Тільки після цього з недугою можна боротися.
—————————————————————————————————————————–
Подібним чином позбутися від образи можна тільки в разі усвідомлення її причини.
—————————————————————————————————————————-
Наведемо приклади. Банальне хамство в громадському транспорті та інших місцях скупчення великої кількості людей – нерідке явище. Причина цього – погане виховання кривдника, яке до вас не має ніякого відношення. А значить, немає підстав «вирощувати» в собі комплекси або, тим більше, «перекроювати» самооцінку.
Реакція на критику в робочому колективі або навіть сім’ї вимагає аналізу поведінки крітіканта. Якщо критикує людина отримує задоволення, спостерігаючи за вашою реакцією, то ви маєте право відповісти йому тим же (за умови, що його висловлювання не мають під собою конструктивної грунту). Вчасно відповівши опонентові, ви переконаєтеся в тому, що від вашої образи не залишиться і сліду.
Найважче впоратися з образою, нанесеною вам близькою людиною. Адже ви спочатку вважаєте його своїм прихильником. У подібних ситуаціях ваша самооцінка найбільш схильна до зниження. Всякі поради, швидше за все, будуть марні.
Порятунком може бути лише щира розмова. Розмова по душам, одкровення про наболіле обов’язково погасить почуття провини і образи.
Можливо, ваша уразливість – результат поганий «спадковості». Така згубна звичка може бути запозичена від брата, сестри або навіть батьків. Поганий життєвий урок терміново вимагає перенавчання, проходження повного курсу відвикання і «перездачі» нових навичок самому собі.
Багатьом властиво культивування жалісливості до себе, від якого навіть отримують насолоду, таке мазохістське задоволення від того, що «і народився я взимку, а не влітку; і батьки мої незаможні; і з країною (професією, дружиною, машиною …) мені не пощастило. Я жертва ряду обставин, пошкодуйте мене … »
Нерідко образливість викликає почуття власної провини. Це наслідки неправильної самооцінки: «я не такий», «я нікчемний», «я невдаха» і т.д., «тому так неналежно зі мною поводяться». Подібна вразливість допустима тільки в дитячому віці, тобто в короткий період становлення особистості.
Аналізуємо свої очікування
Від оточуючих вас людей, особливо, від близьких або значущих вам, ви очікуєте багато, можливо, занадто багато. Важливо проаналізувати, наскільки виправдані такі очікування.
Якщо цього не зробити, то ваша реакція може проявитися у вигляді несподіваної агресії, ненависті, помсти, сліз, провини, гніву і т.д. Згадайте ви про нанесеної вам образі через день, рік, 5 років … Виберіть, що з цього переліку вам більше подобатися. Вірно – нічого хорошого вибрати неможливо. Де ж вихід? В прощення. Вибачте кривдника, яким би болючим ні цей процес.
Якщо спроектувати ситуацію в зворотному порядку (ви образили когось), то ви самі завжди сподіваєтеся на те, що інші зможуть вас пробачити.
Згадані вище прийоми аутотренінгу на предмет того, як позбутися від почуття образи, дозволять вам усвідомити свою силу над своїми емоціями, зроблять вас впевненою і самодостатньою особистістю, здатною бути щасливою.
Бажаємо успіху!!!
