Почуття тривоги і страху знайомі кожній людині. Зазвичай вони виникають, коли на те є причини. Як тільки зникають обставини, їх спричинили, стабілізується і психоемоційний стан. Однак бувають випадки, коли постійний страх і тривога стають буденними, ці почуття починають переслідувати і стають звичним станом.
Причини виникнення страху і тривоги
Якщо немає явних причин боятися і переживати, слід з’ясувати, чому ж людина відчуває постійну напругу. Насправді причини криються в поєднанні фізіологічних і психологічних факторів. Величезне значення у вирішенні проблеми має зв’язок поколінь, тобто спадковість. Саме тому перед тим, як діагностувати тривожний синдром або інше захворювання у дитини, потрібно дізнатися, чи не страждають чи схожими проблемами батьки і близькі родичі.
Психологічні причини постійного страху і тривоги
Серед психологічних причин, якими викликаються постійний страх і тривога, можна виділити: сильні емоційні переживання, стреси. Наприклад, при зміні місця проживання виникає страх змін тривога за майбутнє; придушення своїх глибинних бажань і потреб, стримування емоцій.
Фізичні причини постійного страху і тривоги
Основна причина всіх нервових психічних розладів зазвичай криється в неправильній роботі щитовидної залози. Порушення в ендокринній системі тягне за собою збій гормонального фону, що призводить до того, що починають активно вироблятися гормони страху. Саме вони і керують настроєм людини, змушуючи боятися, тривожитися і переживати без явних причин. Крім того, велике значення має: сильні фізичні навантаження; важкий перебіг основного захворювання; наявність абстинентного синдрому.
Постійний страх і тривога у вагітних
Вагітні жінки, а також ті, хто, зовсім недавно став мамою, відчувають сильні гормональні перебудови. З цим пов’язані і неприємні відчуття тривожності і побоювань за своє життя, за життя і здоров’я малюка. До цього додається і маса нових знань, почерпнутих з медичної літератури і оповідань тих, хто вже через це пройшов. В результаті страх і тривога стають неминущим, а нервові стреси майбутній мамі зовсім ні до чого. Якщо це відбувається і свами, то заручитися підтримкою близьких, а також досвідченого доктора, готового проконсультувати вас з будь-яких питань.
Лікування тривоги і страхів
Якщо ви тільки недавно почали відчувати, що вас переслідує постійний страх і тривога, але ніяких інших симптомів не спостерігається і ви не переживали сильне емоційне потрясіння, то можна вжити заходів до самостійного лікування. Слово «лікування» тут є умовним. Спробуйте застосувати наступні поради: подумайте про перехід на здоровий спосіб життя і правильне повноцінне харчування. Це дозволить не тільки підтримувати хорошу фізичну форму, а й стабілізувати гормональний фон; спите і відпочивайте побільше; поєднуйте розумовий навантаження з фізичними, тільки в умовах такого балансу ви будете почувати себе в тонусі; знайдіть собі заняття, яке б приносило вам максимум емоційно задоволення. Це може бути будь-яке хобі; спілкуйтеся з приємними для вас людьми і обмежте небажані контакти; спробуйте не думати про те, що вас турбує, особливо, якщо ці події залишилися в минулому. Не варто й уявляти собі неблагополучне майбутнє, навмисно все перебільшувати; знайдіть спосіб релаксації, який підходить саме вам. Це може бути аутотренінг, розслаблююча ванна, масаж і багато іншого.
